什么是心理咨詢?有效嗎?

心理咨詢是怎么起作用的?

不同的流派理論對此有不同的理解和解釋。但相對統一的基礎是:“助人自助”。依靠咨詢師和來訪者之間建立的安全關系,咨詢師幫助來訪者更多地理解和探索自己(的行為和感受),并倚靠自己的力量選擇自己解決問題的方式。

 

 

心理咨詢會產生“依賴”嗎?

咨詢的目標不是讓來訪者依賴咨詢師。

心理咨詢的目標是“助人自助”。心理咨詢師并不比來訪者更高明,心理咨詢師是幫助來訪者探索和了解自己的“咨詢工具”,愿意陪伴來訪者一起去面對“未知的自己”,并幫助來訪者建立生活中的“支持系統”。

這也是簡單心理在篩選咨詢師的時候,要求心理咨詢師必須有自己的“督導”及“朋輩督導”的原因。因為行業內的“督導”能夠及時監督和修正咨詢師的工作,保證他們的工作以來訪者的利益為中心。
 


心理咨詢要進行多久?

咨詢“療程”的長短,是在咨詢中由咨詢師和來訪者共同商定的,這和你面臨的問題、咨詢的目標有關。有的人僅僅只想解決一些短期的癥狀,或尋求短期支持,這樣的咨詢在幾次就能夠完成;有的人希望對自我做更多的探索和成長,尋求更多(人格層面)的改變,這樣的咨詢可能會需要數月甚至數年。


誰來決定結束咨詢?

這個過程會由你和咨詢師來共同商定。但在任何時候,來訪者都有權利提出終止咨詢。也建議和咨詢師討論之后再結束。



我和咨詢師做了兩次咨詢,覺得沒效果怎么辦?

心理咨詢開始的頭幾次大多數都是評估、建立關系的過程。這個過程里面往往來訪者說的很多,而咨詢師講話很少。當你感受到失望、不滿的時候,請一定和咨詢師表達你的真實感受,也許這恰恰是能夠使得你和咨詢師一起向下工作的契機。


短期咨詢有效果嗎?

取決于你的個人狀況和咨詢目標。相對短程的咨詢能夠提供一些情感支持,和一些行為認知的改變。但是如果你希望有更深入的探索,在人格層面有一些改變,就推薦做更長程的咨詢。


視頻咨詢有效嗎?

有效。我們優先推薦面對面咨詢。如果當地確實無法找到對于你比較合適的咨詢師的時候,建議您嘗試視頻咨詢。

視頻咨詢確實會磨損一些非語言信息,但靠譜的咨詢師比咨詢方式更重要。


電話咨詢/文字咨詢靠譜嗎?

不靠譜。電話咨詢可以作為輔助的支持方式。

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