第一次咨詢結束了,送你一份咨詢錦囊


hey,在第一次咨詢結束了,你感受怎么樣?希望你都好。

如果你有些復雜感受,請記住,心理咨詢是一個你與咨詢師為著共同的目標而合作工作的過程,你在咨詢中有任何的感受,都可以在下一次直接跟咨詢師反饋和表達,這是咨詢中非常重要的工作素材。

另外,如果你在咨詢中有遇到一些小困惑,以下內容希望對你有幫助:


1、咨詢過程中一直都是我在說話,這正常嗎?


在最初的幾次咨詢中,咨詢師更多的是了解你的更多信息,更好評估與你工作的匹配情況和工作方式,所以更多的時候會將講話的空間留給你。

但是,如果這讓你覺得焦慮、有壓力,或者困惑、尷尬,或者你需要咨詢師給你更多的回應和反饋,請你直接向咨詢師表達自己的這些感受以及需要。

 

2、在咨詢過程中,我什么都可以講嗎?我需要說出我不想說的話嗎?


在咨詢室中,只要是你心中想的,都可以講出來,咨詢師會嚴格對于這些內容保密。哪怕這些話是尷尬的,憤怒的,或者是你覺得無關緊要的,都是咨詢師了解你的素材。
 

當然,如果對于一些內容你還感覺不那么舒服,也可以選擇不講,在你想講的時候再講。每個人對于安全的感知、不同的內容所帶來的感受不同,不需要強迫自己。如果你可以,也請盡可能地跟咨詢師表達你的真實體驗,比如,“談論...會讓我不舒服”、“我現在不想講...”等,這對于咨詢師理解你都很重要。
 

3、咨詢要做多久呢?

簡單說來,心理咨詢一般持續多次,8~30次是最比較普遍的咨詢次數。美國心理學會(APA)官網中一項主要的研究表明,50%的來訪者在8次咨詢后呈現好轉,而75%的來訪者在接受咨詢6個月后明顯好轉。

詳細說來,心理咨詢的持續時長與很多因素有關,包括咨詢問題的類型和嚴重程度、你的咨詢目標、咨詢師針對不同咨詢目標所采用的工作方式,以及你的人格特質、經濟狀況、自身生活發生的客觀變動、甚至語言表達等其他因素,都會影響咨詢的長度。你可以與咨詢師詳細討論你的咨詢目的,并在過程中積極主動與咨詢師一起工作。

 

4、咨詢設置是什么?有什么作用?
 

設置是指咨詢師與你一起咨詢工作時的“規則”,包括咨詢的時間、地點、收費、密度、休假的處理、咨詢時段的臨時調整的處理等等。這是咨詢師與你一起進行專業工作的基礎和參考系。設置的存在,保證了咨訪雙方在工作的框架之內各自承擔相關的責任,能夠保護咨訪雙方,同時也提供了一套參照系。

在咨詢進程中,當有“設置”之外的情況發生(如咨詢師請假、費用變更、你未按時到場、你希望更改設置等),除了在現實層面的討論以外,你和咨詢師會有機會在內心層面討論和探索這些事情本身帶給你的感受、幻想和愿望。而對這些情況的處理和討論,往往對幫助來訪者更清晰了解自己起到非常重要的作用。

 

5、為什么要在簡單心理上進行續約?


對于在簡單心理上續約的咨詢,簡單心理將為你們的咨詢和溝通提供便利的平臺支持。

同時,心理咨詢為隱私性極高的心理服務,簡單心理將全力協助這項服務專業、有序地進行,保障來訪者和咨詢師雙方的合法權益,給你更安全的保障。不要讓自己置身風險中。

 

 

 - 去續約!

詳細圖文指導請戳這里:如何續約咨詢

 

 

 

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